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Was ist eine Schilddrüsenunterfunktion?
Die Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse zu wenig Schilddrüsenhormone produziert. Dadurch verlangsamt sich der gesamte Stoffwechsel. Typische Beschwerden sind:
anhaltende Müdigkeit
Gewichtszunahme trotz unveränderter Ernährung
Kälteempfindlichkeit
Verstopfung
trockene Haut, brüchige Haare und Nägel
Wichtige Laborwerte für die Diagnose sind:
TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon)
T3 & T4 (aktive Schilddrüsenhormone), ggf. rT3
Antikörper (TPO-AK, TG-AK)
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Hashimoto-Thyreoiditis: Die Autoimmunform der Hypothyreose
Die Hashimoto-Thyreoiditis ist die häufigste Ursache einer Schilddrüsenunterfunktion in westlichen Ländern. Dabei greift das Immunsystem die Schilddrüsenzellen an, was zu einer chronischen Entzündung führt. Anfangs zeigen viele Betroffene sogar Symptome einer Überfunktion (z. B. Herzrasen, Nervosität), bevor die Schilddrüse erschöpft und in die Unterfunktion übergeht.
Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
Eine Hypothyreose beeinflusst fast alle Organsysteme. Häufige Beschwerden sind:
Stoffwechsel: verlangsamter Grundumsatz, Gewichtszunahme
Verdauung: Verstopfung, Blähungen
Haut & Haare: trockene Haut, brüchige Nägel
Hormone: Zyklusstörungen, Libidoverlust
Psyche: Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen
Ernährung bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion
Eine entzündungshemmende, nährstoffreiche, proteinangepasste Ernährung kann Beschwerden lindern und den Stoffwechsel unterstützen. Empfehlenswert sind:
- Gemüse & Ballaststoffe: mind. 2–3 Portionen täglich, bevorzugt gegart
- Proteine: mind. 60–80 g pro Tag (Hülsenfrüchte, Fisch, Milchprodukte, Eier)
- Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Hering, Makrele (2x pro Woche)
- Nüsse & Samen: reich an Selen und Zink
- Mineralwasser & Kräutertee: 1,5–2 Liter täglich
- Komplexe Kohlenhydrate
Wichtig zu beachten:
Jod: In normalen Mengen über Salz und Fisch sinnvoll. Bei Hashimoto keine zusätzlichen Jodpräparate (außer in Schwangerschaft/Stillzeit).
Soja & goitrogene Lebensmittel: Nicht in übermäßigen Mengen roh verzehrten, da sie die Jodaufnahme beeinflussen können.
Gluten: Manche Betroffene profitieren von einer glutenarmen Ernährung. Zum Austesten wird eine ernährungstherapeutische Unterstützung empfohlen.
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Lebensstil: Bewegung, Schlaf & Stressabbau
Neben Ernährung spielen weitere Faktoren eine Rolle:
Regelmäßige Bewegung (Kraft & Ausdauer)
7–8 Stunden erholsamer Schlaf
Stressabbau durch Yoga, Meditation oder Atemübungen
Therapie: Levothyroxin
Die Behandlung erfolgt in der Regel mit Levothyroxin (künstliches T4-Hormon).
💊 Einnahme morgens nüchtern, mind. 30–60 Minuten vor dem Frühstück
☕ Abstand zu Kaffee, Calcium, Eisen und Soja einhalten
🩺 Regelmäßige Kontrolle der Blutwerte
FAQ zu Schilddrüsenunterfunktion & Hashimoto
Was ist der Unterschied zwischen Hypothyreose und Hashimoto?
Die Hypothyreose ist eine Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, die häufig zur Hypothyreose führt.
Welche Ernährung ist bei Hashimoto sinnvoll?
Eine entzündungshemmende, proteinangepasste Ernährung mit viel Gemüse, ausreichend Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffen wie Selen und Zink.
Sollte man bei Hashimoto Jod meiden?
Nein, Jod mit der Nahrung aufzunehmen ist sinnvoll. Zusätzliche Jodpräparate sollten vermieden werden, außer in Schwangerschaft und Stillzeit.
Kann Sport bei Schilddrüsenunterfunktion helfen?
Ja – regelmäßige Bewegung unterstützt den Stoffwechsel und verbessert das Wohlbefinden.
Beeinflussen Sie Ihre Gesundheit – mit einer Ernährung, die zu Ihnen passt.
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